冬季預防痛經需三做到 中藥泡腳可治療痛經

冬季如何預防痛經？其實痛經每個季節都可能會發生，只是冬季發生的幾率更高一些。專家表示，天氣變冷后，不少女性就會出現痛經，或原有痛經更嚴重的情況。專家指出：冬季痛經多是女性個人體質虛寒，或不良生活習慣使喜溫的子宮受涼所致。

寒冷的冬季，女性痛經的情況比其他季節多發，主要癥狀為痛經和月經量減少。而此病與腎陽虛相關，腎陽虛引起宮寒，進一步引起月經后期、血滯、沖盈失調，血塊不能按時排出子宮。下半身著涼會直接導致女性宮寒，而宮寒造成的淤血，會使白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發盆腔炎等疾病。

冬季多見于寒濕凝滯型痛經，因此在冬季寒冷的天氣里，一定要注意經期保暖，保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

如何預防冬季痛經？冬季天氣較冷，痛經患者也會增多，其中以未婚姑娘最為多見。除了保暖之外，冬季痛經最好的辦法是用藥膳進行調理。

（1）月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養

可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經來潮前應忌食咸食。

（2）忌生冷，宜溫熱

月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

（3）忌酸辣，宜清淡

為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。

中藥泡腳 治療三類痛經

1、陽虛寒盛型

表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。治應溫經散寒止痛。泡腳所選藥物應多以入足少陰腎經的藥物為主，并加入適量引經藥咸水。可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

2、氣虧血虛型

表現為經期或經后小腹隱隱作痛，用手按腹部有輕微疼痛感，月經量少、色淡。治宜補氣養血調經。中醫認為，脾為氣血生化之源，泡腳所選藥物應多以入足太陰脾經的藥物為主，并加入適量的引經藥甜水。可用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

3、氣滯血瘀型

表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。治應調和氣血，化瘀止痛。因為“女子以肝為本”，泡腳所選藥物應多以入足厥陰肝經的藥物為主， 并加入適量的引經藥醋。可用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷 卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水。

泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳。泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微出汗。泡腳時腳應在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，最好是用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾。煎煮過的中藥可反復利用幾次。每次泡腳要堅持30分鐘以上，且持續3個月。

所有適齡女性皆可以采用中藥泡腳的方法來調理身體。不過專家提醒，中醫講究辨證論治，中藥泡腳治痛經，對證選用才有效。