預(yù)防痛經(jīng)做好9個(gè)要點(diǎn) 經(jīng)前泡腳可預(yù)防寒性痛經(jīng)

痛經(jīng)是困擾著很多女性的問(wèn)題，但是有很多女性會(huì)由于疼痛而選擇靜靜坐著，其實(shí)這種做法是不健康的，因?yàn)榫米粍?dòng)會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，容易引起痛經(jīng)。預(yù)防痛經(jīng)，建議少做多走動(dòng)，注意腹部保暖，少吃刺激性食物，多鍛煉。

預(yù)防痛經(jīng)做好9個(gè)生活要點(diǎn)

1、注意保持腹部溫?zé)?/p>

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

要做到有規(guī)律的生活。睡覺(jué)的時(shí)候就要睡覺(jué)，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對(duì)于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

5、少食刺激食物

經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚?huì)更加好的。

6、加強(qiáng)鍛煉

要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動(dòng)一下，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對(duì)女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

7、注意飲食

在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄铮热缯f(shuō)羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

9、勞逸結(jié)合

有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

經(jīng)前泡腳可預(yù)防寒性痛經(jīng)

經(jīng)期如何養(yǎng)護(hù)，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)是非常重要的。那么對(duì)于經(jīng)期養(yǎng)護(hù)有什么好方法呢？

經(jīng)前泡腳可預(yù)防寒性痛經(jīng)：取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。

熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。于經(jīng)前7天開(kāi)始泡腳，至月經(jīng)結(jié)束。

此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛效果，適合月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗者。

經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個(gè)，生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用；將魚頭洗凈，剖開(kāi)兩半和川芎、蔓荊子、生姜一齊放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時(shí)，調(diào)味后分兩次服用。經(jīng)前3天開(kāi)始嘗試該藥膳，能緩解頭痛。