月經期蘋果也不能吃？真有這回事！

　　蘋果性平，適合所有人食用，最好在飯前食用，飯后易引起消化不良，不利于吸收。蘋果如果削了皮吃屬溫性，連皮吃屬涼性，所以處在月經期的女性，建議蘋果削皮吃比較好，此外也要避免吃冷凍過的蘋果。

　　月經期可以吃蘋果嗎？答案是肯定的。經期不僅可以吃蘋果，因為蘋果含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，還可以止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。

　　經期吃什么水果好

　　月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等，可以每日三種早、中、晚交換食用。如果是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。

　　月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經期之后可以適當吃些。

　　經期不適補維D和鈣片

　　研究發現，如果每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，可減少40%發生經前期綜合征的危險。因此，研究者建議，成年女性的鈣質攝取量為：19~50歲每天需要1000毫克的鈣質；51歲以上每天需要1200毫克的鈣質。

　　月經后吃什么好

　　專家建議，在月經干凈后1—5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

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