你好，想要推遲絕經(jīng)就要調(diào)理好身體，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持良好樂(lè)觀的心態(tài)、通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，尤其是對(duì)卵巢的保養(yǎng)都是非常重要的。增加營(yíng)養(yǎng)的攝入并不是多吃補(bǔ)品，而是增強(qiáng)身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還要搭配均衡，不要偏食；保持良好的心態(tài)，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，保持年輕的心態(tài)，對(duì)延緩衰老有很重要的作用；將選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)少生病，就可以提高抵御疾病的能，有助于延緩身體的衰老。以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

這種情況是可以通過(guò)飲食來(lái)改善的，但一定要堅(jiān)持，不是吃一次就可以的。 類對(duì)于女性，最好的食物就是豆制品了，女人一生都不要離開(kāi)豆，豆累對(duì)女性是很好的食物，可以刺激女性的雌性激素，緩解衰老，還有就是多吃蔬菜水果，都是可以減緩衰老的，但一定要堅(jiān)持，還要保持好的心情。

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婦女絕經(jīng)是指卵巢功能進(jìn)一步衰退以致最后消失的時(shí)期.據(jù)國(guó)外資料統(tǒng)計(jì),40歲以前絕經(jīng)的婦女,死亡的危險(xiǎn)性較40-44歲絕經(jīng)的婦女高39％,較45-49歲絕經(jīng)的婦女高60％,較50-54歲絕經(jīng)的婦女高95％.因此,了解影響絕經(jīng)的各種因素,延緩絕經(jīng)年齡,是中老年婦女保健工作中不容忽視的問(wèn)題. 　　決定婦女絕經(jīng)期年齡最重要的因素是卵母細(xì)胞的數(shù)量.嬰兒出生時(shí),每個(gè)卵巢約人一百萬(wàn)個(gè)卵母細(xì)胞,出生后卵母細(xì)胞持續(xù)不斷地減少.當(dāng)卵母細(xì)胞數(shù)量減少至臨界數(shù)量時(shí),就會(huì)絕經(jīng).迄今尚未完全清楚控制或調(diào)節(jié)卵母細(xì)胞減少速度的機(jī)理,但下列因素顯然與絕經(jīng)遲早有關(guān). 　　營(yíng)養(yǎng)與絕經(jīng)年齡密切相關(guān) 研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良,身體矮小,體重輕的婦女與營(yíng)養(yǎng)較好,身體相對(duì)較高,體重相對(duì)較重的婦女相比,前者平均絕經(jīng)年齡為43.6,后者為47.3歲.吸煙是絕經(jīng)年齡提早的重在因素.香煙中的苯丙芘是卵母細(xì)胞的致死因子,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明,小劑量苯丙芘能破壞25％卵母細(xì)胞,大劑量苯丙芘能破壞98％的卵細(xì)胞.英國(guó)皇家大學(xué)醫(yī)院的調(diào)查表明,吸煙婦女較不吸煙的婦女平均提早54上進(jìn)入絕經(jīng)期. 　　疾病 一般認(rèn)為,慢性消耗性疾病,代謝和內(nèi)分泌疾病,腫瘤,流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎等,均可引起卵巢功能減退,腎上腺皮質(zhì),甲狀腺,腦下垂體等激素分泌異常而提 　　早絕經(jīng).另外,放療,化療及一些自身免疫性疾病也可過(guò)早地引起1卵巢功能衰退而絕經(jīng). 　　絕經(jīng)年齡還與各種精神心理因素有關(guān) 研究表明,夫妻關(guān)系融洽,性生活和諧的婦女,其絕經(jīng)年齡較夫妻關(guān)系不和,縱欲或缺乏性生活的婦女相對(duì)較遲.尤其是精神心理壓力,操勞過(guò)度,長(zhǎng)期抑郁,焦慮的婦女,可影響神經(jīng)內(nèi)分泌功能而提早絕經(jīng). 我國(guó)城市婦女平均絕經(jīng)年齡49.5歲,農(nóng)村婦女為47.5歲.絕經(jīng)年齡范圍可在35-55 歲之間,美國(guó)婦女為51.4歲.絕經(jīng)的年齡范圍可在48~55歲之間.近世紀(jì)來(lái),月經(jīng)初潮的年齡有提早的趨勢(shì),但絕經(jīng)年齡的改變不明顯.40歲以前絕經(jīng),稱為“過(guò)早絕經(jīng)”或“卵巢早衰”；約1%婦女在40歲前即絕經(jīng),55歲以后絕經(jīng),稱為“遲發(fā)絕經(jīng)”. 一項(xiàng)新的研究認(rèn)為,婦女的絕經(jīng)期往往受其出生月份的影響.

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想要推遲絕經(jīng)就要調(diào)理好身體，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持良好樂(lè)觀的心態(tài)、通過(guò)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，尤其是對(duì)卵巢的保養(yǎng)都是非常重要的。增加營(yíng)養(yǎng)的攝入并不是多吃補(bǔ)品，而是增強(qiáng)身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還要搭配均衡，不要偏食；保持良好的心態(tài)，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，保持年輕的心態(tài)，對(duì)延緩衰老有很重要的作用；將選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)少生病，就可以提高抵御疾病的能力，有助于延緩身體的衰老。