防止近視需要從用眼習(xí)慣、戶外活動、飲食營養(yǎng)、眼部保健和定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢，眼睛與書本距離應(yīng)在 30 厘米左右，避免長時間近距離用眼，每 30 分鐘應(yīng)休息 5 分鐘。 2.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，陽光可促進視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于預(yù)防近視。 3.飲食營養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、橙子、牛奶等。 4.眼部保健：堅持做眼保健操，通過按摩眼部穴位，緩解眼部疲勞。 5.定期檢查：建議每半年進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，預(yù)防近視需要長期堅持良好的生活和用眼習(xí)慣，重視眼部健康，才能有效降低近視的發(fā)生風(fēng)險。

平時注意不要長時間看電腦、手機，多向遠處觀望，可以用些珍視明滴眼液滴眼睛，適量按摩眼部，做眼睛保健操。多喝白開水，多吃些水果蔬菜等含維生素高的食物，不要吃辛辣有刺激性的食物。

病情分析：近視眼一般分為兩大類，即單純性近視眼和病理性近視眼。前者為后天性近視，也稱青少年近視；后者為先天性高度近視 意見建議： 減少眼疲勞，比如看書﹑寫字﹑看電視、玩電腦等連續(xù)用眼時間不要超過1小時,保持正確的讀寫姿勢.有好的照明，光線不要過暗或過強，最好采用無頻閃臺燈，不要在震蕩、晃動的條件下閱讀。另外,做眼保健操,保證充足睡眠,勞逸結(jié)合，合理營養(yǎng)，維護身心健康等，對預(yù)防近視眼也是有好處的

病情分析：請根據(jù)提問仔細分析病情進行回答,堅決不允許出現(xiàn)不針對性的回答問題指導(dǎo)意見：1.注意用眼衛(wèi)生2.堅持做眼保健操3.勞逸結(jié)合，睡眠充足4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，

預(yù)防近視下面五條要注意：1.注意用眼衛(wèi)生2.堅持做眼保健操3.勞逸結(jié)合，睡眠充足4.注意營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深保證充足的睡眠保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。眼保健操眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。飲食結(jié)構(gòu)合理研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。

你的病情我已知道，正常情況下17歲時眼睛屈光度應(yīng)逐漸趨于穩(wěn)定，除非近距離大量用眼，不注意科學(xué)用眼可導(dǎo)致近視度加深。另外導(dǎo)致近視發(fā)展的原因在于眼部是否存在其他病變，如眼壓高，或合并青光眼，以及眼內(nèi)的炎癥性改變。你的度數(shù)屬中度近視，很常見，一般是不會失明的，不必過度擔(dān)心。現(xiàn)階段要阻止近視發(fā)展，首先要學(xué)會科學(xué)用眼，看書用電腦一小時，休息15分鐘，并做做眼保健操，望望遠處或綠色植物，使眼部放松。可點抗疲勞眼液，如潤潔，或施圖倫，人工淚液等。另外不放心可到醫(yī)院眼科查眼壓，屈光度，眼底檢查，排除可能出現(xiàn)的潛在病變。