腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷導致的，常見癥狀為腰部疼痛、活動受限。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫治療等。注意事項有調整坐姿、避免勞累、適度鍛煉等。 1.休息：保證充足的睡眠，避免長時間保持同一姿勢，給腰部肌肉足夠的恢復時間。 2.物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，可促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。但藥物使用需遵醫囑。 4.中醫治療：針灸、拔罐等中醫療法對腰肌勞損有一定療效。 5.康復鍛煉：進行腰部肌肉的伸展和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 6.調整坐姿：保持正確的坐姿，減少腰部受力。 7.避免勞累：避免搬重物、過度彎腰等動作。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并在日常生活中注意保養腰部，才能有效緩解癥狀，促進康復。

  1、首先要注意工作學習睡眠姿勢，這是治療的基礎和保證，否則所有的治療都是前功盡棄。持續坐立不能超過1小時，就要起來活動活動。不要長時間站立。要睡硬板床。不打牌、不能躺在沙發上看電視等。   2、腰肌鍛煉:（1）仰臥法 :患者取仰臥位 ,首先雙腳、雙肘和頭部五點 ,支撐于床上 ,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面 ,維持感到疲勞時 ,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行 10分鐘左右 ,每天早晚各鍛煉一次。 （2）、俯臥法:患者采取俯臥位 ,將雙上肢反放在背后 ,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面 ,使身體呈反弓型 ,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉 10分鐘左右 ,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉 ,可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。 3、腰背部叩擊按摩法:患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感 ,則效果更好 ,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環 ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。 4、熱敷或理療 :每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷 ,也可用麩皮 1. 5公斤 ,在鐵鍋內炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速攪拌均勻后 ,裝入自制布袋內 ,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環 ,還能祛風濕、活血通絡 ,對治療腰肌勞損患者效果良好。 5、藥物療法 :對腰肌勞損患者,可以用一些外用藥物治療，可以起到一定的作用。

腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等. 腰部勞損的診斷要點 患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史.腰部酸痛，時輕時重，反復發作，勞累時加重，休息后減輕.彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛.檢查腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙.少數患者腰部活動稍受限并有壓痛，壓痛部位多在骶棘肌處、骶骨后面骶棘肌止點處，或髂骨嵴后部、腰椎橫突部.X線照片多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊柱畸形. 腰部勞損的辨證分析 長期體位不正或彎腰下工作，或經常腰部持續負重，可引起腰部筋肉的慢性積累性損傷.腰部急性損傷后，治療不當或延誤治療，遷延日久，可造成腰部慢性損傷.腰骶部有先天性結構異常，使肌肉的起止點隨之發生異常或該部活動不平衡，而易致腰部慢性損傷.腰為腎之府，由于勞損于腎，或平素體虛，腎氣虛弱，腎的精氣不能充養筋骨、經絡，故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經絡，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部筋攣疼痛.腎氣虛弱，風寒濕邪易于乘虛侵襲，久而不散，筋肌轉趨弛弱，若患者彎腰勞作，則弛弱之筋肌易于損傷，使勞損與寒濕并病. 腰部勞損的辨證論治 對多種因素引起的腰部勞損，治療時要分清主次. 腰部勞損的理筋手法 患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然后找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重.亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部并向后牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復3次. 腰部勞損的藥物治療 舒筋活絡，補肝益腎，佐以行氣活血. 1．主方①補腎壯筋湯(錢秀昌《傷科補要》)：處方：熟地黃12克，當歸12克，牛膝10克，山茱萸12克，茯苓12克，續斷12克，杜仲10克，白芍10克，青皮5克，5加皮10克.水煎服，每日1劑.腎陰虛者，加女貞子10克、龜板15克(先煎).腎陽虛者，加巴戟天12克、補骨脂10克、仙茅10克、淫羊藿10克.急性發作而疼痛較甚者，加乳香5克、鉤藤10克、絲瓜絡6克.氣血虛弱者，加黃芪15克、何首烏30克.②寒濕偏勝者，治宜祛風勝濕，溫經通絡，可用獨活寄生湯(孫思邈《千金方》)：處方：獨活6克，防風6克，川芎6克，牛膝6克，桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，當歸12克，茯苓12克，黨參12克，熟地黃15克，白芍10克，細辛3克，甘草3克，肉桂2克(煽沖).水煎服，每日1齊0. 2．中成藥①壯腰健腎丸，口服，每次3．5克，每日2~3次，開水送服.②骨仙片，口服，每次4~6片，每日3次，開水送服.③金匱腎氣丸，口服，每次l丸，每日2次，淡鹽水送服.④小活絡丹，口服，每次1丸，每日2次，開水送服. 3．外用方①狗皮膏，烘熱外敷患處.②麝香風濕膏，外貼患處.③坎離砂，使用時加醋約15克，裝人布袋內，自然發熱，敷在患處，如太熱可來回移動. 4．單方驗方①腰痛驗方(鮑相璈《驗方新編》)：處方：鹽水炒杜仲9克，木瓜2．5克，破故紙9克，萆薢3克，續斷4．5克，當歸3克，金毛狗脊4．5克，炙甘草3克，核桃肉30克，食鹽l匙，甜酒l杯.將核桃肉、鹽、酒以一半同藥入罐煎，另一半于服藥時同藥咽下.②壯本丹(鮑相墩《驗方新編》)：處方：肉蓯蓉(酒洗、焙干)15克，杜仲(酒洗)15克，巴戟天(酒浸、去皮)15克，青鹽15克，核桃3克，破故紙(鹽炒)3克，小茴香3克.共為末，用豬腰子1對，剖開去白膜，入藥在內，扎住，再用面包緊，入火內燒熟，去藥與面.每服1個，酒送下. 腰部勞損的針灸療法 1．針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛.隔日1次，10次為1個療程. 2．耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次. 腰部勞損的練功活動對腰部勞損應加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量.可作前俯后仰、左右側屈、風擺荷葉、仰臥舉腿、飛燕點水等功，并可結合廣播操、太極拳等. 急性腰扭傷后未徹底治療，或逐漸勞損、出汗受涼以及運動量過大，超過了局部所承受的能力或反復單一動作疲勞積累所致.癥狀為以酸脹、疼痛由輕到重，自感不適開始，夜間疼痛加重，輕微活動疼痛減輕，在競技狀態時幾乎不疼，活動累了疼痛加重.

腰肌勞損:主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛.病因:腰部肌肉長期緊張，形成損傷性炎癥.此外，可因急性腰部外傷治療不當，遷延形成慢性腰肌勞損. 建議中醫外科膏藥(金創活絡膏）外敷，通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進血液流暢和功能恢復.不明之處可隨時咨詢．祝早日康復！