哺乳期媽媽可通過飲食為寶寶大腦發(fā)育提供營養(yǎng)支持，如富含 DHA 的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、富含膽堿的食物、富含鋅的食物以及富含維生素的食物等。 1.富含 DHA 的食物：DHA 是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分。像三文魚、鱈魚等深海魚富含豐富的 DHA，有助于寶寶大腦發(fā)育。 2.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分。雞蛋、牛奶、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，利于寶寶生長和大腦發(fā)育。 3.富含膽堿的食物：膽堿對大腦發(fā)育有重要作用。常見的如大豆、花生等食物富含膽堿。 4.富含鋅的食物：鋅參與大腦發(fā)育和功能。牡蠣、牛肉、豬肝等含鋅豐富。 5.富含維生素的食物：維生素能促進大腦發(fā)育和維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。新鮮的蔬菜水果，如橙子、菠菜等富含多種維生素。 哺乳期媽媽的飲食對寶寶大腦發(fā)育至關重要，但要注意飲食均衡，避免過度單一。

哺乳期的母親應含有下列營養(yǎng)成分：牛奶可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，為了保證能攝取足夠的維生素Ｃ，必須有水果和蔬菜。應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。

哺乳期跟孕期一樣，多吃核桃也是對寶寶發(fā)育比較好的。寶媽可以吃核桃，然后寶寶通過母乳吸收了。哺乳期的母親應含有下列營養(yǎng)成分：牛奶可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，為了保證能攝取足夠的維生素Ｃ，必須有水果和蔬菜。應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。