您好，根據您的描述來看，你可能是心里素質比較差，你其實很希望與別人相處，但是可能不太會知道如何去做，所以會緊張，害怕自己出錯，隨之放不開，是正?，F象。建議多和朋友溝通，多傾聽，多融入，還有問題去當地的心里醫院做進一步的了解，希望對您有幫助，謝謝。

您好，這位同學，聽你簡單描述來說，我想你可能由于內在心理沖突，引起內在不自信有些關聯。1.要給自己積極的暗示：一個人如果總想著自己在交流的時候很緊張，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性循環的怪圈中，這時如果用“我能行”代替“我不行”來規勸、激勵自己，就會打破惡性循環中的一環，注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。2.要認同自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那么差，要多跟集體中的人士去溝通和交流，剛開始不好意思很正常的，慢慢就會習慣的。3.找到自己的優勢，同時找到和集體交流的話題。多跟集體互動。

你好，根據你的描述，建議你首先調整自己的心態，多與家人朋友溝通，重新恢復自信，保持放松的狀態，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

那么在你的眼里放開是怎樣的一種狀態呢？你出現這樣的感覺有多久了呢？你愿意我和你一起發現問題的答案在那里嗎？

你其實很希望與別人相處，但是可能不太會知道如何去做，所以會緊張，害怕自己出錯，會不自覺的笑，是正常現象。不管開始做的如何不好，都沒關系，相信慢慢自己一定會溶入集體當中的。

從以上情況來看，表現為在社交場合較為拘束和不善于溝通，分析考慮為社交焦慮障礙的可能性比較大個人意見:社交焦慮障礙。建議可考慮去當地醫院心理衛生科就診，進一步接受心理疏導和必要時輔助藥物治療