焦慮癥患者自己調理的話主要還是心理方面，有個好心態是很關鍵的，而且平時也不要給自己施加太大的壓力，合理安排休息時間，去醫院治療的話，就是藥物治療結合心理治療，尤其要重視心理治療，這是治療焦慮癥的根本，建議您去醫院心理科把自己的癥狀詳細的敘說后，根據具體病情來治療。

根據你提供的情況，可以多吃核桃仁黑芝麻大棗之類的食物，藥物的話可以口服養血安神丸，朱砂安神丸運動是非常好的方法，跑跑步，跳跳繩，打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動

您好，您可以通過以下方法進行自我調節自我催眠：焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，焦慮癥的自我治療可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡

你好，自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，你必須首先自信，減少自卑感。可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。祝你健康！

焦慮癥的調節方法：1.世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。2.健康地開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。3.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說“不”。4.在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。5.傾聽或彈奏輕松的音樂有助于緩解壓力。6.在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。7.閱讀書報是最簡單的消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。8.在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕心理壓力的一種方法。你可以看看神經內科，治療焦慮癥，到康、盾、醫院。

你好，焦慮癥屬于精神心理學病變，目前年輕人這種疾病很常見的，需要積極重視，早期治療。治療方法主要是心理治療，輔助應用抗精神作用的藥物，注意評估病情是最關鍵的，及時就診心理精神專科，進行相關的量表的檢查，明確病情狀態，指導合理的治療方案，注意這種病變一定要早期治療，預后較好。