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精神焦慮癥怎樣進行自我拯救？

2024-12-08 11:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

請問精神焦慮癥應該如何自救呢？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

精神焦慮癥是一種常見的心理障礙，患者可通過調整心態、適度運動、規律作息、改善飲食、培養興趣愛好等方式進行自救。 1.調整心態：學會正視焦慮，接受自己的情緒，避免過度緊張和擔憂。通過深呼吸、冥想等放松訓練，緩解焦慮情緒。 2.適度運動：如慢跑、瑜伽、游泳等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺，改善心情，減輕焦慮。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于穩定情緒和恢復精力，緩解焦慮癥狀。 4.改善飲食：多攝入富含維生素 B、鎂、ω-3 脂肪酸等營養元素的食物，如香蕉、堅果、魚類等。 5.培養興趣愛好：參加繪畫、音樂、閱讀等活動，轉移注意力，豐富生活，減輕焦慮感。總之，精神焦慮癥的自救需要長期堅持和努力，若癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助。
2024-12-08 23:39

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

疾病癥狀：頭暈焦慮

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