想要減肥，最好的方法就是進行體育鍛煉，如果是瘦肚子的話，可以考慮做仰臥起坐或轉呼啦圈，制定一個好的運動計劃，然后每天按時執行，長此以往一定會看到不錯的效果，同時在飲食方面一定要注意，不要暴飲暴食，不吃一些碳水化合物比較高的食物，不要食用垃圾食品。

健康指導：減肥需要適當飲食控制和積極鍛煉相結合。三餐飲食要規律，營養要均衡，不可暴飲暴食，不可節食，多食水果和蔬菜，多喝水，適量吃些肉類、蛋類、谷類等，保證營養的足夠攝入，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。堅持每天積極鍛煉，作息要規律，不可熬夜。

可以針對腿部做一些運動，比如慢跑，多吃易消化的食物。你好，建議你可以多吃些粗纖維食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行車運動，很高興幫助你。

跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧愿選擇采用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！飯后2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這么堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽

健康指導：如果想減掉腹部和腿上多余的脂肪，建議你在學習之余要利用空閑時間，多進行體育鍛煉，可以選擇跑步，踢毽子，跳繩等運動方式，在飲食中要少吃江米條，沙琪瑪，爆米花等含能量較高的零食，可以選擇蘋果，香蕉，鴨梨，等水果來代替零食，可以多吃些新鮮的綠葉菜如菠菜，油菜等食品。

健康指導：您好，腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，也是比較難鍛煉到的部位，建議您首先控制好自己的膳食能量攝入，選擇低能量密度、高飽腹感的食物，同時每天堅持一定的有氧運動，同時針對腹部可以進行3-4組的卷腹、平板支撐等鍛煉腹部的運動。多做有氧運動，特別是鍛煉腿的運動，例如跑步，散步，爬樓梯等，每次時間不低于30分鐘才行，另外還有抽脂減肥和藥物減肥，見效快，但是有副作用