健康指導：你好，沒精神，還愛咬指甲的話應該是缺乏鋅或者是鈣飲食的。平時養成良好的生活和飲食習慣，注意不要偏食，不要不喜歡的就不吃，適量多吃一些富含鋅、鈣的食物，生蠔、牡蠣、魷魚干、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等，主要是海產品含有較多，要喝牛奶，適當曬太陽等。

飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。

你好，一般是不建議吃這種產品的，消瘦的原因和遺傳以及營養不足有關。建議你多吃水果蔬菜以及蛋白含量豐富的肉類，魚類，奶類等增加營養，同時注意積極的鍛煉身體。

健康指導：你好，建議你可以到醫院檢查一下微量元素，看看缺什么適當的補充，另外影響身高的因素有很多，例如環境因素、遺傳因素、飲食因素以及環境因素等，可以適當的吃些蛋白粉和復合營養素，但重點還在飲食均衡，希望我的回答能幫助到你。

你好很高興能回答你的提問。二十二一歲的女性，臨床上喜歡咬指甲，而且不長體重的這種情況，多考慮是因為體內缺鋅所導致的，但是體型和遺傳也有一定的關系。一般女性在18歲以后骨骼基本上已經愈合，身高是不會再長高了，但是經過后期的調理，體重是有辦法增長的，最重要的就是調理胃腸道，服用一些蛋白粉是可以的。平時加強體育鍛煉增強體質。