你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況是由于每天工作壓力太大引起的精神狀態(tài)的失常，對(duì)睡眠質(zhì)量和心理健康造成的嚴(yán)重傷害。首先，你必須給自己一個(gè)放松的心情，去做一些比較開(kāi)心愉快的事情，先讓自己的心情得到緩解放松。其次就是不要太過(guò)于專注于工作，適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅲ@樣才能有高效的工作效率，也能讓自己的壓力得到緩解。

心理分析：您好，根據(jù)您的描述，您可能是有焦慮癥。請(qǐng)問(wèn)您這種情況持續(xù)多久了？建議您到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院進(jìn)行治療。心理指導(dǎo)：焦慮癥的表現(xiàn)為：1、來(lái)訪者有焦慮的情緒體驗(yàn)，其基本內(nèi)容是對(duì)未來(lái)的擔(dān)心和害怕，而這種擔(dān)心和害怕并沒(méi)有事實(shí)的依據(jù)。2、有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀，表現(xiàn)為心慌、胸悶、出汗；3、有運(yùn)動(dòng)型不安（走來(lái)走去，坐立不安）。您說(shuō)到您是上班前有緊張，您是在擔(dān)心工作上的什么事情么？

一個(gè)正常的人是能夠很好地控制自己的情緒,應(yīng)該是你自己的心情不好或者是受到了什么刺激所致.建議你最好是去找專門(mén)的心理醫(yī)生咨詢一下,做個(gè)詳細(xì)的心理咨詢,應(yīng)該對(duì)你的情況有所改善的.醫(yī)生詢問(wèn)：

心理分析：考慮焦慮和神經(jīng)衰弱等，還需了解情況持續(xù)時(shí)間和有無(wú)某種事件引起。心理指導(dǎo)：自行可進(jìn)行放松訓(xùn)練，如漸進(jìn)性放松訓(xùn)練。若情況嚴(yán)重，建議上心理醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)量表測(cè)試，求助專業(yè)心理醫(yī)生分析。

心理分析：你好，您的情況屬于應(yīng)激過(guò)度，時(shí)刻處在警惕的狀態(tài)，總是擔(dān)心害怕未知的事情，有可能是焦慮癥心理指導(dǎo)：鑒于您的情況比較嚴(yán)重，所以建議你去正規(guī)心理診所進(jìn)行診治。另外，經(jīng)常練瑜伽，學(xué)會(huì)身心放松技術(shù)。

首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意制怒，不要輕易發(fā)脾氣。　　增加自信　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就能最終驅(qū)逐焦慮。　　自我疏導(dǎo)　　輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識(shí)到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來(lái)掩飾它的存在。其次要樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。如果你想了解一下更詳細(xì)的情況，你可以隨時(shí)咨詢我，點(diǎn)擊左邊的咨詢按鈕就可以自己與我交流了！