減掉肚子上的贅肉，需從飲食、運動、生活習慣、睡眠和心態等方面著手。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。
2.運動：進行如慢跑、游泳、仰臥起坐等有氧運動和腹部訓練。
3.生活習慣：避免久坐，每小時起身活動。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態：保持積極心態，避免因減肥焦慮影響效果。
堅持綜合調理，才能有效減掉肚子贅肉，達到理想身材。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

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你好，目前表現考慮減肥等還是需要時間的，建議：一般臨床建議及時的飲食清淡為好，每天保持一定運動量，可以跳繩，重要的是持之以恒。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳。

您好，您的情況可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉您肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。