你好，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。

你好，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。以上是對“怎樣才能增肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，當大家都在為減肥而發愁的時候，有人要是為增肥而發愁，在很多人的眼里，是一件幸福的事情。首先，多吃多睡，人睡覺比較的好的，精神也會特別的好，其次在睡覺前半小時，可以喝一些牛奶，白天多補充一些蛋白質和肉類。合理飲食，健康營養。

你好，按照你的比例考慮是營養不良造成的。營養不良應該多吃維生素A、D的食物多食含鈣較高的食物，宜食含鋅豐富的干果。忌煎、炸、熏、烤類食物，忌肥膩、過甜的食物，忌香氣濃郁的調味料。應該科學·合理的去“增肥”，而不是盲目的去吃東西。

你好，首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。其次，應保持充足而良好的睡眠。