你好，根據你描述的情況來說，這是屬于心理害怕的原因引起的，建議放松心情，這主要是靠自己來調整的。、

你好！其實考試緊張是每個人都有的。首先建議：考試來臨時你自然就會緊張，這是人的一種本能，所以在考試中你只要順其自然就好了。其次，你要達到不是過度緊張而是適度緊張，以及保持適度緊張這種境界并不難，關鍵是要掌握考試過度緊張時如何將緊張轉化為能量的方法。主要是自己的意志和信心問題的。祝好哦！

你好！平時注意積累,把知識學扎實.在考試的時候就不會緊張了.之所以你在考前緊張是因為你對自己沒有信心,也就是說自己的心里沒有底,不知道自己能會多少東西,這就是說你對平時所學的知識掌握的不牢固.學習要一步一個腳印,扎扎實實的學,這樣才能答到事半功倍的效果.每個人遇到考試都會有些緊張，產生焦慮。適度的焦慮能使人集中精力，全身心地投入復習，因而是有益的。但焦慮過度就有害。心理學上稱為“考試焦慮”。面臨考試情緒過度緊張，使大腦特別是呼吸中樞過度敏感；植物神經感受性增高和局部機能紊亂，又會產生神經性厭食等癥狀。還會使人焦慮不安，嚴重干擾思維的正常進行，最終影響成績。減輕自我壓力考試，就是考查學習水平，不要給自己定太高的指標，考試遇見不熟悉的題目是正常現象，對每個同學都是可能的。勝敗乃兵家常事，努力就行。考場上運用“轉移注意”和“自我暗示”的方法緩解自己的緊張情緒。如想一想有趣的事，在心里哼一兩句自己喜歡的歌，做一下深呼吸，還可以握緊拳頭，讓雙手保持幾秒鐘的緊張，然后放松下來等。自我暗示就是在內心里自己提醒自己：我是很鎮定的，我一定行，我的頭腦也很清楚……這種反復提醒也有助于緩解緊張情緒。