你好，根據你的描述情況來看，存在一定的抑郁情緒，同時伴隨有一定的焦慮體驗，對于這種情況可以通過放松訓練來降低自己的情緒，另外，如果效果不好的話，需要通過正規的心理治療來幫助自己改善認知，暫時不要服用藥物，如果效果不好的話，建議到精神心理專科醫院進一步的確診。

您好，當今生活節奏加快，我們需要面對的學習壓力、考試壓力、就業壓力、工作壓力、社交壓力、房貸壓力等各種壓力，這些壓力使得人們受到了更多神經癥的困擾，失眠抑郁癥就是很常見的一種。失眠抑郁癥的治療關系著我們的正常生后和工作，必須給予足夠的重視。從保證勞逸結合開始著手十分恰當。勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。因此保持睡眠充足的情況下，在閑暇時參加一些太極拳、體操、慢跑、騎自行車、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對治療失眠抑郁癥有很大幫助。營養飲食有節制改善失眠效果好，像高蛋白和高鈣類食品，如牛奶、豆漿、蛋類以及新鮮蔬菜瓜果等，有利于穩定情緒。而動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。對于一些面臨退休、失業打擊的更年期中年人，精神壓力大，是失眠抑郁癥的高發群體。這部分人群可以適當增加一些業余愛好，如繪畫、聽音樂、編織等，對于保持良好的大腦功能，增進身心健康大有裨益。N

您好！抑郁焦慮癥的安神類驗方1、菖蒲燉豬心材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。2、二味豬腦湯材料：豬腦1個，淮山苭50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：將以上三種食材洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。“清心養神八味方”適合各種失眠、抑郁癥、神經衰弱、更年期綜合癥、焦慮癥、神經官能癥癥患者的治療,已治愈數以萬計的病人,獲得多項科研成果獎,引起了國內外專家的共同矚目。專家一致認為本療法開辟了治療失眠抑郁癥的新途徑,將為失眠抑郁癥患者帶來健康睡眠新希望。2、豬肉苦瓜絲材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調味食用。

情緒沮喪的人應該多吃一些全麥谷類的食物，以補充維生素；常常感到疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素；容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀；避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣，還有就是不要經常光顧快餐店

您好！抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

你好，抑郁焦慮癥并不是新型疾病，是自古就有。石家莊徐主任根據中醫原理，獨創了解郁寧神中醫自然療法，在治療精神心理疾病方面取得了重大進展。“解郁寧神中醫自然療法”是專業治療焦慮癥、抑郁癥等神經癥的現代中醫新療法，整體辨證，個體治療，不同的病情采用不同的治療方法，從而避免了盲目治療和單一治療的不足，能有效祛除焦慮癥等的各種癥狀，這是中藥治愈焦慮癥的關鍵一步。“解郁寧神中醫自然療法”的最大特點是作用于病癥的根本和身體的整體治療，根治性強；優點是：綠色自然療法，沒有副作用，同時具備滋補作用，增強患者自愈能力。