你好，這個癥狀，一般是可以做壓腿運動，或者是俯臥撐，以及呼啦圈運動，再就是可以做每天早晨五百米跑步做緩解，以及少食多運動就可以的！

健康指導：減肥建議：主要是控制飲食和運動，飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制淀粉類和油脂類食物的攝入，多吃水果和蔬菜，運動上增加運動量，多做有氧運動，如游泳、快走、慢跑等，每次運動最好一次持續做完，這樣才能幫助脂肪燃燒。

健康指導：你的體重正常，腿根粗是因為長期蹲坐，導致脂肪堆積在大腿根部。建議多走路，站立，堅持慢跑，減肥。慢跑屬于有氧運動，堅持長時間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好。身體局部肥胖是因為此部位缺乏運動，導致脂肪堆積，故要針對性減肥。

你好，大腿上有肉的話一般是通過慢跑來減比較有效。另外晚上睡覺之前可以做一些瘦腿運動，比如抬腿運動或者等車輪運動，都會減大腿有效的。以上是對“身高168體重120kg【男】，初一，大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

在家可以睡在床上，按騎自行車的運動方式做蹬腿運動，明天早晚做，不僅可以減小腹，同時可以瘦腿。建議平時多走動，沒事就去壓馬路，逛公園，游泳這些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有，也是最好的全身運動。