劇烈運動后出現肌肉酸痛是由于運動量過大，運動前沒有做充分的預備活動，運動后放松活動不充分引起的。疼痛發生后，緩解的方法有：一是局部熱敷或者是全身的洗熱水澡。二是局部外用一些止痛的藥物，主要是涂抹的。三是推拿按摩。預防的方法主要有：一是合理安排運動鍛煉的計劃，循序漸進的來增加運動量。二是運動前的準備工作和運動后的放松工作要做充分。三是運動后如果有大量出汗，要盡快飲用一些功能飲料，尤其是專門為運動員設計的，實在沒有可以喝點淡鹽水。

您好，很高興幫您解答！你屬于運動過度導致的問題，存在乳酸產生過多，導致疼痛不適，其實你也不需要太緊張上述情況建議你可以選擇局部熱敷調節，配合按摩，并注意休息，時間長些可以恢復正常，希望你不要存在壓力

你好，運動的時候，身體在做無氧運動，而且心率加快，腎上腺素分泌增多等，因此運動過程中會代謝產生很多乳酸，運動后就會堆積在肌肉，導致肌肉酸痛的了。你好，防止運動后肌肉酸痛，最好就是運動后洗熱水澡，這樣可以促進乳酸代謝分解的。另外喝牛奶也是可以中和乳酸的。局部酸痛的話，可以熱敷，按摩等，嚴重還可以貼鎮痛膏止痛的。

你運動完后出現的關節酸痛是正常的現象，關節激烈的運動后血液循環擴張加速血流的原因。想要快緩解就是不正常的現象的，實在很痛你可以用活絡油類的擦擦，按摩一會兒就可以了。

您好，這個情況的話還是需要人體慢慢吸收的，要快速恢復的話比較困難的，您可以試著用熱水敷著，具有促進乳酸的吸收，然后明天要繼續運動，也比明天不運動恢復要快點的