不要干重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鐘左右?？梢誀恳?，理療，紅外線,推拿按摩治療。嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時抬離于床等動作，上述動作各十余次，每日堅持30分鐘鍛煉。

病情分析：腰椎間盤突出癥是因腰椎間盤退行性變，纖維環(huán)破裂，髓核向后突出，刺激和或壓迫脊神經(jīng)或脊髓產(chǎn)生以坐骨神經(jīng)痛為主要癥狀的腰背痛。非手術治療注意臥硬板床休息，要絕對臥床，時間2～3周。之后帶腰圍起床活動，但2～3個月不得彎腰持重物以免病情反復。此法雖然簡單有效但不容易堅持。另外還可以進行雙下肢或骨盆牽引：每側重量7～10kg，每天1～2次，每次1小時。鎮(zhèn)痛藥/解痙藥、阻滯治療以及針灸、理療、按摩和功能鍛煉。急性期可給予激素，配合甘露醇，促進炎癥、水腫的消退。嚴重則可以進行手術如：溶盤手術、經(jīng)皮腰椎間盤切除或吸出術、經(jīng)皮激光椎間盤髓核切除或整形術可根據(jù)條件選用、髓核摘除手術。生活調(diào)理：