你好，根據你描述的這種情況來看你現在主要是出現了一些肩膀的韌帶斷裂，并且你最近一段時間活動過度很容易會造成這種損傷加重。給力的建議就是對于這種情況盡量的注意好休息和局部的一些護理工作并且也可以適當的做拍片檢查，如果損傷加重應該修復治療避免勞累。

一般要6-8個月才能達到原來的骨強度，所以骨折后一般建議病人3個月內禁止任何形式運動，可以正常生活活動，傷后3-6個月內可以適當活動（跑步、游泳），減少劇烈運動，6個月后才可進行對抗性、高強度劇烈運動。

你好,由于年齡的原因,恢復的過程一般都比較長.其實,你這個情況,也沒有什么特殊的治療方法欲速則不達,沒有什么治療方法會是一定理想的,現在你就堅持做理療,另一方面,堅持鍛煉,可以用另一只手幫助患肢鍛煉,循序漸進.祝早日康復

肩膀前面的韌帶我們稱為肩袖韌帶，由多跟韌帶合稱，你是個反復受傷，建議你做個MRI，如果撕裂較厲害，建議手術休補，有關節鏡的醫院可以開展關節鏡內的手術修補。建議你做個MRI，如果撕裂較厲害，建議手術休補，有關節鏡的醫院可以開展

您好。從你所描述的損傷的部位及所提的問題。現在的癥狀是因為您鍛煉的原因所導致拉傷所致的。建議您還是要休息1-2個月的。意思是在休息這么長時間再開始功能鍛煉。再鍛煉的時候建議您做做爬墻、扶墻下蹲鍛煉。不要做劇烈的鍛煉。