你長期從事體力勞動，患了腰肌勞損，這時你一定要注意休息，一定不能太勞累。你好，治療腰肌勞損關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時，單獨(dú)一次抬起動作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個周期，長久堅持，就能起到不錯的緩解作用。

您好，腰肌勞損的主要是長期的勞累導(dǎo)致的。所以治療也是要長期的治療的，可以借助[骨質(zhì)增生舒'寧'貼]搭配[骨質(zhì)增生舒'寧'液]調(diào)理較好，一個是要多休息的，適當(dāng)熱敷加按摩的，然后不能坐的時間太長的，一般45分鐘你要起來動動，扭扭腰的，一般一個星期最好有4天能去外面運(yùn)動的，同時不要做彎腰干活的，這樣損傷會大些的。

腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛。本病又稱腰臀肌筋膜炎或功能性腰痛。是慢性腰腿痛中常見的疾病之一。您好！推拿治療腰肌勞損有一定的效果，它的治療原則是：舒筋通絡(luò)，活血散瘀，解痙止痛。但關(guān)鍵是消除致病因素，即改變不良的姿勢和超負(fù)荷勞動，才能達(dá)到滿意的治療效果。

腰肌勞損的話，可以吃腰痛寧膠囊、舒筋健腰丸等等緩解。平時不要經(jīng)常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著的話，要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔?。一直疼痛的話也可以利用激光針刀松解術(shù)做一下微創(chuàng)治療，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費(fèi)用較低；能從根本上解除病灶點(diǎn)的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。詳細(xì)的情況建議您做一個腰部的檢查確定。

患者長期從事體力勞動，最近身體不舒服，只能臥病在床休息。專家建議您采用中醫(yī)藥內(nèi)服外用的方式治療?；颊呖梢猿砸恍┲委熝g損傷的藥物，外用藥膏治療。近段時間日常生活中不要長期站立，睡柔軟、舒適的床。