你好，第一步是學習和理解強迫癥的思想和行為。也許你根本不想做這件事，但是你必須努力工作，并且充分意識到此刻的麻煩來自強迫性的思考或行為。第二步，再歸因，我對自己說：“這不是我，這是強迫癥！”強迫性思維是沒有意義的。這是大腦的錯誤信息。第三步，轉移注意力。

你好，心理治療強迫最有效的方法，目前國際上的專家比較認可暴露行為阻止法-屬于認知行為療法的一種。如果要心理治療的話，建議你去專業治療強迫癥的機構更有針對性。通過系統的治療和練習，可以幫助你慢慢恢復到正常的生活之中去。

先學會放松的方法，然后由易到難列出強迫性行為的次數和激怒情境，再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏，就洗手癖而言，應一步步地減少洗手時間，增加贓物的刺激量，依次執行下去。制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。

你好，其是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。應區分強迫癥是原發還是繼發，繼發于抑郁癥者，應著重治療抑郁癥，繼發于精神癥者，就彩精神病藥。如繼發于器質性疾病者，治療其原發疾病。

你好，對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信。積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

你好，保持一個良好心態，不要過度勞累，多喝水,養成良好飲食衛生習慣，吃含有蛋白質豐富的食物，不吃辛辣刺激性食物，營養均衡搭配。