你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

健康指導(dǎo)：最健康的辦法就是每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，跑步，瑜伽都可以，有時(shí)間的話應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。多運(yùn)動(dòng)，要有早睡早起的習(xí)慣。建議夏天跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，最好是在下午跑。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況如果你的腿部肉比較多，可以通過(guò)腿部精油按摩或者是做空蹬自行車還有晚上泡泡熱水腳，幫助腿部血液循環(huán)加快，促進(jìn)燃燒脂肪，還有同時(shí)注意飲食吃的清淡點(diǎn)，不要吃油膩辛辣刺激的食物，希望對(duì)你有幫助

您好，建議您首先要控制飲食，減少高脂肪食物的攝入，宜清淡少量多餐的飲食。建議您平時(shí)可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)仰臥起坐和轉(zhuǎn)呼啦圈來(lái)減肚子上的贅肉。通過(guò)做踩單車的運(yùn)動(dòng)來(lái)減腿的肉。

健康指導(dǎo)：你好，現(xiàn)在年齡小，不要盲目減肥。減肥最健康最有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)，并保持良好的飲食習(xí)慣。可以嘗試有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)交替相結(jié)合的訓(xùn)練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅(jiān)持，不要急于求成，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)看到你想要的結(jié)果。下面就是關(guān)于良好的飲食習(xí)慣。這個(gè)也很簡(jiǎn)單，并不是像某些人說(shuō)的，減肥的時(shí)候這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃。你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉，嚴(yán)格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對(duì)于早餐午餐正常吃即可！