你好，根據你的描述，你現在的主要是想安全補鋅，這種情況當然是食補，多吃海產品、動物內臟、瘦肉，植物類的有豆類、花生、小米、蘿卜等等

你好，你說的情況我看見了，補鋅最好使用食療這樣對人體無害。你好，建議你1瘦肉、肝、雞蛋、奶制品、可可、花生、芝麻、海魚、蝦、海帶、瓜子杏仁、芹菜等可以多吃。

最安全的東西應該是食物的咬效果好的話應該是直接補鋅比如鋅硒寶吧醫院和藥店應該都有賣的以上是對“什么補鋅效果好比較安全？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，男性備孕期間補充精子質量，建議服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，經國家藥監局批準，含有鋅+硒+牛磺酸+蛋白質，黃金組方，四效合一，而且高活性、易吸收，能快速補充鋅、硒、牛磺酸、蛋白質四大物質，對男性生殖免疫健康具有重要意義，能全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。

這個呢，以食物中含鋅高的，最為安全。含鋅量高的食物，是海產品及動物內臟，以牡蠣含量最高，植物以豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等含量較高，多食用這類食品吧。