通過飲食補鋅是一種安全且受歡迎的方式，常見的含鋅豐富的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量非常高的食物，其富含的鋅元素易于被人體吸收。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質，也是鋅的良好來源，適合日常補充營養。 3.豬肝：豬肝中的鋅能滿足身體一定的需求，同時還含有其他多種營養成分。 4.核桃：核桃富含鋅及多種對身體有益的不飽和脂肪酸，有助于大腦健康。 5.杏仁：杏仁含鋅量較為可觀，還具有一定的抗氧化作用。 總之，通過合理搭配上述食物，可以在一定程度上滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，平時如果是，缺鋅的話，可以多吃含鋅量比較高的食物，比如豬肝牡蠣牛奶大白菜花生白蘿卜等等。

伊分子牌鋅硒寶補鋅效果還不錯，它是純天然生物蛋白鋅，安全、無毒副作用，可長期服用。

你好，平時多吃一些牡蠣海參等等的海產品，也可以去藥店購買補鋅產品。效果也挺不錯。

補鋅可以多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物內臟等等的輔食，我平時給寶寶吃一些含鋅食物豐富的輔食，但本身寶寶缺鋅胃口就不好，吃的很少，食補的很慢，我就給寶寶吃新稀寶片，碾碎了拌進寶寶的輔食或者飲用的溫水中，香香的蛋卷味，寶寶愛吃補鋅很快，不用怕食補補不上了