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解決勃起不堅、中途疲軟可做哪3種運動？

2025-03-09 21:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：勃起障礙

問題：

解決勃起不堅、中途疲軟可做哪3種運動？

回答1
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何超拔主治醫師

廣東省中醫院

三級甲等

男科

解決勃起不堅、中途疲軟，可嘗試凱格爾運動、有氧運動、力量訓練等。 1. 凱格爾運動：主要鍛煉盆底肌肉，增強勃起功能。通過收縮和放松盆底肌肉，改善局部血液循環，提高陰莖勃起硬度和持久度。 2. 有氧運動：如跑步、游泳、騎自行車等。有氧運動能增強心肺功能，促進血液循環，包括性器官的血液循環，有助于改善勃起功能。 3. 力量訓練：像深蹲、臥推等。可以提高雄性激素水平，增強肌肉力量和耐力，對改善勃起不堅和中途疲軟有幫助。 4. 運動頻率：建議每周進行至少三次運動，每次持續30分鐘以上。 5. 運動堅持：長期堅持運動才能取得較好的效果，不能半途而廢。運動對于改善勃起不堅、中途疲軟有積極作用。凱格爾運動、有氧運動和力量訓練各有優勢，結合適當的運動頻率和長期堅持，有望改善相關癥狀。但如果癥狀嚴重，應及時到正規醫院男科就診。
2025-03-10 04:11

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什么是勃起障礙? 　　長期以來把男性在性欲沖動和性刺激下陰莖不能勃起，或陰莖雖能勃起但不能保持足夠硬度并置入陰道或雖置入陰道但旋即疲軟致性交不能稱為陽萎。近年來則普遍應用勃起障礙（ED）來表達。長期以來，認為心理性ED占絕對優勢（90％以上）。但近年來，隨著現代醫學和診察技術的進展、涌現和應用，使調節陰莖勃起的生理機制與解剖學研究取得明顯進展，并觀察到器質性陽痿的比例可達30％～60％。但即便已被明確為器質性勃起障礙，還是會伴有心理性因素存在。臨床上必須分清主次，綜合考慮。查看全文»

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