慢性腰肌勞損,為臨床常見病,多發病,發病因素較多,腰肌勞損主要癥狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息后可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛.治療上以非手術治療為主,如各種非手術療法無效者,可施行手術治療平時要注意,早上起來要活動一下,讓全身血脈都活動開,彎腰的時候一定要注意,要輕緩慢,不能彎腰搬重物,不要久座,在配合外用的生化納米經絡保養露外擦在腰背部,在熱付,這樣一個月就能恢復

一、豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用于寒濕腰痛。　　二、烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。　　三、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

慢性腰肌勞損：主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。病因：腰部肌肉長期緊張，形成損傷性炎癥。此外，可因急性腰部外傷治療不當，遷延形成慢性腰肌勞損。建議中醫膏藥外敷，通過膏藥外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進血液流暢和功能恢復。不明之處可隨時咨詢．祝早日康復！

腰肌勞損的食療原則是常吃具有壯腰補腎,活血通絡的食品,如核桃,栗子,里脊肉,蝦,動物腎,韭菜,山楂,絲瓜,枸杞等.配成藥膳更便于服食,現選食療驗方介紹如下：方1韭子桃仁湯組成：炒韭菜子6克,胡桃仁5枚.用法：將炒韭菜子,胡桃仁共置鍋中,加清水200毫升,急火煮開3分鐘,文火煮10分鐘,加入少許黃酒,分次食用.功效：壯陽益腎,溫暖腰膝.主治：腎陽虛型腰痛,怕冷,遇寒尤劇者.附注：韭子為溫補強壯養生食品,有溫腎壯陽之功.胡桃仁為果中第一補品,亦有溫腎陽之效.方2麻雀龍眼湯組成：麻雀4只,龍眼肉20克.用法：麻雀活殺,去頭爪,皮毛及內臟,洗凈,置鍋中,加龍眼肉,清水200毫升,急火煮開,去浮沫,加黃酒,生姜,蔥,精鹽等文火煎煮20分鐘,即可食用.功效：壯陽溫腎,強筋止痛.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰痛經久不愈,下肢冷痛,四肢不溫,周身乏力者.附注：麻雀肉有壯陽益氣,暖腰膝,益精髓之功.龍眼肉有益心脾,補氣血之功.方3羊肉米粥組成：羊腿肉250克,粳米200克.用法：羊腿肉洗凈,切成小塊,開水浸泡,去浮沫,置鍋中;加粳米及清水500毫升,急火煮開3分鐘,文火煮30分鐘,成粥,趁熱食用.功效：補腎陽,通筋脈,壯腰脊.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰痛久不愈,經常復發,遇冷尤劇,四肢不溫者.方4雙鞭壯陽湯組成：牛鞭500克,狗鞭200克,杞子20克.用法：將牛鞭人開水中浸泡3小時,然后順尿道對剖成兩半,刮洗干凈;將狗鞭洗凈,同入溫油中浸泡,以微火炸酥,撈起,放人開水鍋中泡洗干凈.將牛鞭,狗鞭放入鍋內,加入清水500毫升,加黃酒,姜,蔥,急火煮開5分鐘,加入杞子,改文火煮30分鐘,分次食用.功效：暖腎壯陽,益精補髓.主治：腎陽虛型腰肌勞損,腰膝酸軟,疼痛,周身無力,畏寒怕冷,頭暈者.

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復發.一般可考慮按摩或針灸治療.