中年人的健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類。由于產生的原因不同，其采取措施也不會相同。　　器質性健忘，就是由于大腦皮層記憶神經出了毛病，包括腦腫瘤、腦外傷、腦炎等，造成記憶力減退或喪失；某些全身性嚴重疾病，如內分泌功能障礙、營養不良、慢性中毒等，也會損害大腦造成健忘。同時，隨著年齡的增長，大腦本身也會發生一定程度的退行性變化，或者由于腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退。這類情況雖不屬于病態，但也反應了大腦皮層記憶神經的質量問題，所以有人也將因這種原因引起的健忘歸入器質性一類。對付器質性健忘。如果是由于疾病引起，應及時治療。否則，應加強思維和體育鍛煉。加強思維活動就是多動腦子，“流水不腐，戶樞不蠹”，多開動腦子，多分析問題，可防止腦子遲鈍，使大腦皮層的記憶神經永葆青春；體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，隨著運動可促使全身血液循環活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。　　功能性健忘，這是指大腦皮層記憶功能出了問題。人在青少年時代沒有家庭負擔，如能勤奮好學，刻苦鉆研，所有的記憶都會在大腦皮層的特定部位深深扎根，所以記憶力特別旺盛。而到了中年，肩負工作重任，家務勞動繁多，精力往往不易集中，學了東西，記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深，因而也就記不牢了。對付功能性健忘，有如下幾項辦法：　　1、透徹理解學習內容，不要一知半解或囫圇吞棗；　　2、盡量排除各種外來干擾，學習時注意力集中；　　3、經常回憶與復習學過的知識，不能學了就束之高閣；　　4、要循序漸進，避免緊張與急躁；　　5、注意勞逸結合，保證睡眠，一般連續學習不宜超過1—1.5小時。　　當然，中年人要做好這幾點也并不容易，要有一定的意志與毅力才行。　　有些人為了增強記憶效果，拼命使用強身補品或補腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，都是不可取的。這樣，非但不會有助于記憶，對身體健康往往弊多利少。

你好，感謝你的咨詢，根據你的描述，中年人出現記憶力衰退，可能和精神壓力比較大，過度用腦有關。建議吃一些安神補腦的藥物，飲食方面注意多吃魚雞蛋牛奶大豆核桃等補腦食物，有助于提高注意力，此外還可以通過記便利貼等方法幫助記憶。希望我的建議對你有幫助，歡迎下次咨詢。