你好，方便起見的話，建議你可以到您本地的正規的醫院進行檢查和咨詢，每個城市的正規醫院的價位都是不一樣的，您可以去正規醫院具體咨詢。您所說的您的上一份工作夠強迫癥嚴重了的情況可能是心理的壓力大大了，您可以根據您自身的情況換一份您喜歡的工作，改變您現在的這種情況。

晚上入睡前留出些時間來放松一下，不要在進行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺。有規律的運動，養成規律運動的習慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。改善睡眠環境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等。減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。如果這些還不能改善，你可以在線聯系我。

你好，心理治療強迫最有效的方法，目前國際上的專家比較認可暴露行為阻止法----屬于認知行為療法的一種。如果要心理治療的話，建議你去專業治療強迫癥的機構更有針對性。通過系統的治療和練習，可以幫助你慢慢恢復到正常的生活之中去。 香港蓋德強迫癥研究中心是上海專業性治療強迫癥的心理機構。成立九年以來，已經治愈了千余名患者。 你可以先看一些關于強迫癥自我治療的書，比如《走出強迫癥--找回美麗的日子》，其中有各種強迫癥的實例介紹和相關的自我治療的方法，希望能對你有所幫助。

要消除強迫現象，克服強迫癥，關鍵在于心理治療，“心病還得心藥醫”病人要去掉不必要的顧慮，要知道強迫癥還算不上一種精神病，既不“瘋”，也不“癡”，而只是一種“非精神病性精神障礙”，應有充分的信心和決心治療它。如果你想治療的話？可以聯系我。