搬東西腰扭傷疼痛厲害，可通過休息、冷敷、用藥、理療、熱敷來緩解，具體如下。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.休息：立即停止活動，臥床休息，選擇硬板床。
2.冷敷：在扭傷后的24小時內，用冰袋冷敷受傷部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。
3.用藥：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥止痛，也可外用氟比洛芬凝膠貼膏。
4.理療：如紅外線燈照射、超短波治療等。
5.熱敷：24小時后可用熱毛巾熱敷，促進血液循環。
腰扭傷后要注意休息，若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好；跟據你的情況，這可能是由于局部的腰部過度的勞累導致局部的腰部的肌肉組織損傷的情況，也可能是由于局部的腰肌勞損的情況，導致局部的不適時的情況。在平時避免局部的皮膚過度的刺激，并保持局部的皮膚清潔，同時并避免過度的勞累，并避免局部的過度的負重，并在伴有不適時到醫院正規檢查。

年輕男性，搬重物后出現腰部疼痛，診斷急性腰扭傷。建議您注意休息，近期避免負重、盡量減少彎腰，側腰等動作，腰部的熱敷可以加快恢復。如果疼痛明顯，請及時就診。