偶爾出現(xiàn)腰酸痛、生殖器勃起不堅、龜頭不漲、貪睡、稍微活動多汗且有手淫史，可能是腎虛、前列腺炎、心理因素、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律等原因所致。 1. 腎虛：中醫(yī)認為，過度手淫可能導致腎虛。腎陰虛者可表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等；腎陽虛者可能有畏寒怕冷、精神不振等。可在醫(yī)生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。 2. 前列腺炎：炎癥刺激可能影響生殖器官功能。治療上可使用左氧氟沙星、前列舒通膠囊、普樂安片等。 3. 心理因素：焦慮、緊張等不良情緒可能影響性功能。需調(diào)整心態(tài)，必要時尋求心理醫(yī)生幫助。 4. 缺乏鍛煉：身體虛弱也會出現(xiàn)上述癥狀。應適當增加運動，如慢跑、游泳等。 5. 作息不規(guī)律：長期熬夜、睡眠不足易導致身體不適。要保證充足睡眠，規(guī)律作息。 總之，出現(xiàn)這些癥狀應引起重視，及時調(diào)整生活方式。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，明確病因，對癥治療。

您好，根據(jù)您的描述，考慮是手淫過度導致的腎虛自汗的表現(xiàn)，鍛煉沒什么用，建議根據(jù)中醫(yī)辨證，補腎治療，可以選用右歸丸，牡蠣散治療。