缺鈣時吃花生能否補鈣以及是否會增肥，取決于多種因素，如花生的攝入量、食用方式、個人體質、身體活動量、整體飲食結構等。 1. 攝入量：若大量食用花生，其富含的脂肪和熱量可能導致體重增加；適量食用一般影響較小。 2. 食用方式：油炸花生油脂含量高，易增肥；水煮或生花生相對較好。 3. 個人體質：不同人的新陳代謝能力不同，對花生的消化吸收和能量利用有差異。 4. 身體活動量：運動量大能消耗更多能量，吃適量花生不易增肥；反之則易增肥。 5. 整體飲食結構：若飲食均衡，其他高熱量食物攝入少，適量花生影響不大；若整體飲食熱量高，則易增肥。 總之，缺鈣時可適當吃花生，但要注意控制量和方式，并結合自身情況和整體飲食、運動來綜合考慮是否會增肥。

缺鈣時吃花生能否補鈣以及是否會增肥，取決于多種因素，如花生的攝入量、食用方式、個人體質、身體活動量、整體飲食結構等。 1. 攝入量：若大量食用花生，其富含的脂肪和熱量可能導致體重增加；適量食用一般影響較小。 2. 食用方式：油炸花生油脂含量高，易增肥；水煮或生花生相對較好。 3. 個人體質：不同人的新陳代謝能力不同，對花生的消化吸收和能量利用有差異。 4. 身體活動量：運動量大能消耗更多能量，吃適量花生不易增肥；反之則易增肥。 5. 整體飲食結構：若飲食均衡，其他高熱量食物攝入少，適量花生影響不大；若整體飲食熱量高，則易增肥。 總之，缺鈣時可適當吃花生，但要注意控制量和方式，并結合自身情況和整體飲食、運動來綜合考慮是否會增肥。

你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象.因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,