蹲起和坐起時肢體無力且有異常感，可能由肌肉疲勞、神經損傷、電解質紊亂、關節疾病、血液循環不良等因素引起。 1. 肌肉疲勞：長時間的體力勞動或過度運動，導致肌肉疲勞，力量下降。這種情況通常通過休息和適當的拉伸可以緩解。 2. 神經損傷：例如腰椎間盤突出壓迫神經，或者周圍神經炎，影響神經對肌肉的支配，引起無力和異常感覺。需要針對病因治療，如物理治療、藥物治療，常用藥物有甲鈷胺、維生素 B1、腺苷鈷胺等。 3. 電解質紊亂：鉀、鈉、鈣等電解質失衡，會影響肌肉的正常收縮和舒張功能。通過補充相應的電解質可改善，如口服氯化鉀、氯化鈉等。 4. 關節疾病：如關節炎，關節的病變會影響活動時的力量和舒適度。治療包括藥物緩解疼痛和炎癥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，嚴重時可能需要手術。 5. 血液循環不良：血管狹窄或堵塞，導致肢體供血不足。改善循環的方法有適度運動、戒煙，必要時使用藥物如阿司匹林、丹參片等。 出現蹲起和坐起時肢體無力且有異常感，應引起重視，及時就醫，進行相關檢查，如神經電生理檢查、血液電解質檢查、關節影像學檢查等，以明確原因，采取針對性的治療措施。

這樣的情況與運動過度或是胃腸功能紊亂和消化吸收功能障礙有關，需要結合病史和檢查才能確定的，一般需要休息和條例胃腸功能等才能康復的，也不能排除缺鈣的可能，因此需要結合骨骼的檢查，一、消除及避免引起虛勞的原因。二、避風寒，適寒溫。三、調飲食，戒煙酒。一般以富于營養，易于消化，不傷脾胃為原則。四、慎起居，適勞逸，適當節制房事。五、舒情志，少煩憂。

如果最近才出現乏力的癥狀，也有可能是空調電扇使用多導致的。另外與出汗多也有可能導致這個現象的。建議注意減少電扇和空調的使用，適當喝一點點淡鹽水，并且保證充足的水分攝入應該就會好轉的。可能是由于貧血引起的，一般貧血是由于缺鐵造成的，目前建議你應該注意補充營養，適當加強鍛煉，可以多吃一些含鐵的食物如動物的肝臟，血液等，可以適當的補充鐵元素，可以服用補血口服液等。

應該進行檢查和化驗一下看看的注意看看是不是有缺鉀的情況引起的可適當的進行補鉀看看的