美食原料：澤瀉20克，白術15克，首烏30克，槐角20克，冬瓜皮20克，山楂15克，綠茶適量。　　美食做法：上藥加水1000毫升，急火煎至滾開后15分鐘，去渣取汁，加入綠茶沖泡。　　功效：消脂減肥，健脾化濕，且能益精、涼血、醒神。適用于肥胖病人飲用。　　服法：餐后代茶飲，不可飲隔夜茶。美食原料：萵苣250克，馬齒莧150克，食鹽、味精、料酒適量。　　美食做法：將萵苣剝皮洗凈，切成小片，馬齒莧洗凈切段，加入少許食鹽，攪拌均勻去汁，把調料放入拌勻即可。　　功效：清熱、利濕、減肥，可生食或佐餐，實為色香味俱全的減肥佳品。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。建議運動的方式來減肥最好，做全身運動和局部運動結合，跑步和仰臥起坐，然后少吃油炸油煎的，甜的食物就可以了。祝你身體健康。