老年人便秘的防治，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、飲水、習(xí)慣、用藥等方面入手。 1.飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等），促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、廣場舞等，增強(qiáng)胃腸功能。 3.飲水：保證每天充足的水分?jǐn)z入，至少 1500 毫升，有助于軟化糞便。 4.習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天固定時(shí)間嘗試排便，建立良好的排便反射。 5.用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物緩解便秘，但需遵醫(yī)囑。 總之，老年人防治便秘需要綜合調(diào)理，注意生活中的各個(gè)方面。如果便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

預(yù)防便秘要從生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣諸方面來進(jìn)行，防治習(xí)慣性便秘最重要的措施是改變不良生活習(xí)慣：1、每天早晨起床后引用一杯溫白開水，或淡鹽水；2、定期如廁，改變便時(shí)閱讀的習(xí)慣；3、保持一定的體力活動(dòng)；4、進(jìn)行腹肌訓(xùn)練與腹部按摩、每天仰臥起坐，或以手掌魚際繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，順時(shí)針與逆時(shí)針各32次；5、增加食物纖維的攝入量，飲食不要過于精細(xì)。