你好，根據(jù)您所描述的病情。是一種強(qiáng)制性觀念主導(dǎo)的神經(jīng)障礙疾病。主要原因在于注意力不集中，所以在日常生活中，您應(yīng)該多訓(xùn)練自己的注意力。保證在做某一件事的時(shí)候，注意力的集中性。如果出現(xiàn)類似的行為的時(shí)候，可以做一些自己喜歡的事情，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力。

你好：余光恐怖癥的誘因有很多種，是否上班后發(fā)生了什么負(fù)性生活事件，導(dǎo)致了你習(xí)慣用余光觀察？有些是以前偷竊過別人的東西導(dǎo)致以后總喜歡用余光觀察別人對自己的看法，導(dǎo)致余光恐怖癥，建議接受心理咨詢找到你的問題根源就可以幫助你恢復(fù).

接受自己,有余光就有余光吧,不要想著消除它,也不要想著去改變它.老老實(shí)實(shí)的接受余光,該做什么就做什么.慢慢的就會好起來的.

出現(xiàn)余光恐懼時(shí)，最忌諱的就是強(qiáng)行控制。余光是對周圍事物的弱注意，對于正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機(jī)雖是減弱余光，事實(shí)上卻起到了給余光“充電”的作用，使弱注意變成強(qiáng)注意。余光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在于此。余光恐懼癥的苦惱在青少年中并不罕見，屬于對人恐懼的一種。就表現(xiàn)來說，可稱之為余光恐懼。有這種心理的人堅(jiān)信，自己的眼神會透視別人的內(nèi)心秘密，也擔(dān)心自己的隱憂通過眼神兒泄漏出去。一旦發(fā)覺自己的余光與別人相遇，這種心態(tài)就以恐懼的形式表現(xiàn)出來.在正常的情況下，個體對于自己的視線和目光是不會在意的，大腦對此是處于一種無意識的狀態(tài)，也就是大腦壓根沒有去關(guān)心和注意目光，關(guān)心目光是如何看人或者物體的。可是當(dāng)個體由于某些原因，對自己的目光變得很在意，并且在與人交往時(shí)，總在關(guān)注自己的視線，以至于無法正常與人交往，這便是常見的視線恐怖癥。另外一種情形，是個體在注視某人或者某物時(shí)，覺得自己控制不住地同時(shí)在看旁邊的人或者物，而且注意力總是被余光所看見的旁邊的人或者物體所吸引，無法自由地移動自己的目光，或者移動目光感覺很吃力，讓人感覺很焦慮和難受，非常的不自在。如果這種行為和焦慮情緒影響了你的正常生活，工作與學(xué)習(xí)，成為一種嚴(yán)重的問題――余光恐怖癥就必須引起人們的重視。余光恐怖癥和余光強(qiáng)迫癥可視為同義詞。基本特點(diǎn)是：害怕自己的余光，害怕自己的余光被周圍（旁邊）的人或者物體吸引，無法自由移動自己的目光，注意力難以集中在當(dāng)下要做的事情上，比如手頭的工作，聽老師講課，看書做作業(yè)，溝通交流時(shí)注視說話的人以示你在傾聽等。在焦慮或者恐懼情緒出現(xiàn)時(shí)，伴隨有典型的植物神經(jīng)功能紊亂（交感神經(jīng)的過度興奮），如心跳加快，出汗，發(fā)抖，大腦一片空白，渾身緊張等，使個體痛苦又難以忍受。為了避免余光帶來的痛苦，很多人會出現(xiàn)回避行為，比如低頭不看對方，轉(zhuǎn)移自己的視線，不去正面注視對方等，而這將進(jìn)一步妨礙個體的社會功能。診斷標(biāo)準(zhǔn)需符合以下四條：1）在余光看人或者物體的時(shí)候，產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張焦慮情緒2）目光此時(shí)不受自己的控制，無法自由移動3）伴有痛苦的植物神經(jīng)癥狀4）回避行為。二．余光恐怖癥主要類型就平時(shí)咨詢的實(shí)踐，可以根據(jù)對象分成如下類型：1．對人的余光恐怖：在上課時(shí)，走路時(shí)，或者是工作時(shí)，只要余光看見周圍的人。會被不自覺地吸引過去，無法專注于眼前的一切。內(nèi)心很渴望擺脫，渴望回到正常的狀態(tài)，卻往往事與愿違，而且還加重了負(fù)擔(dān)，感覺到更加強(qiáng)烈的緊張焦慮。嚴(yán)重時(shí)，目光好像被什么盯住了似的，無法動彈。越是掙扎，越是痛苦難受。一些常見的例子是，當(dāng)與許多人同在一個房間時(shí)，不能去注意自己對面的人，而是強(qiáng)迫得去注意旁邊其他人，或者認(rèn)為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快，結(jié)果精力無法集中在對面的人身上。有的學(xué)生余光恐怖癥者在上課時(shí)，總是不由自主地注意自己旁邊的同學(xué)，或總感覺旁邊的同學(xué)在注意自己，結(jié)果影響了上課，并給自己帶來無比的痛苦，上課簡直就成了一種煎熬。2．閱讀時(shí)的余光恐怖：在看書學(xué)習(xí)的時(shí)候，余光往往被周圍的物體吸引，比如一支筆，另外的一本書，想把目光拉回來，卻難以做到，使得學(xué)習(xí)效率相當(dāng)?shù)牡汀６易约河譄o法容忍這種狀態(tài)，渴望能夠戰(zhàn)勝余光，渴望學(xué)習(xí)效率恢復(fù)到過去的情形。但是因?yàn)閷?shí)現(xiàn)不了，內(nèi)心很痛苦。也因?yàn)閷W(xué)習(xí)受到影響而更加的焦慮，不安，失落。三．余光恐怖癥的產(chǎn)生原因分析余光恐怖癥的產(chǎn)生，是多種因素共同作用的結(jié)果：個性比較的膽小內(nèi)向，從小與人交往中感受到的傷痛比較多，受到過他人的攻擊，羞辱。與人交往，內(nèi)心有強(qiáng)烈的不安全感。當(dāng)然，這自然也影響了個體掌握良好的社交技巧，無法得到群體的接納和認(rèn)同，缺乏歸屬感等。一些內(nèi)向敏感的朋友，某次因?yàn)楦杏X旁邊的人對自己過多的關(guān)注（上課時(shí)，或者是上班在辦公室時(shí)，覺得旁邊的人在注意他們），心里對此感到害怕，以為自己在某些方面有什么不對勁的。用余光去掃射他人，也可能發(fā)展成為余光恐怖癥。一次嚴(yán)重的心靈創(chuàng)傷，比如因?yàn)楸凰苏`會，而受到排擠，冷落，導(dǎo)致內(nèi)心對人有了強(qiáng)烈的不安，自信心喪失，加上生活中的某些變故，在偶然的情況下，比如無意中發(fā)現(xiàn)自己在注視異性的生殖器等部分，心里一緊張，也可能出現(xiàn)余光恐怖癥的癥狀。大多數(shù)來尋求心理咨詢的朋友，癥狀存在已經(jīng)有多年，甚至十幾年，直到恐怖已經(jīng)嚴(yán)重干擾了他們的生活人生時(shí)，才想到治療。此時(shí)，有的朋友可能伴隨著抑郁癥，或者是社交恐怖癥，焦慮癥等其他神經(jīng)癥。由于癥狀的長期存在，個體與人溝通交往的需求會受到影響，而且大腦會感覺到持續(xù)的緊張焦慮，所以會影響大腦的狀態(tài)，也可能會帶來消極悲觀的情緒。對于癥狀不是很嚴(yán)重的個體，能夠運(yùn)用好森田療法的“順其自然，為所當(dāng)為”，癥狀通常能夠減輕或者好轉(zhuǎn)。一些朋友也確實(shí)是如此，不自覺地運(yùn)用了這個原則，所以癥狀沒有惡化。但是因?yàn)椴幻靼自颍瑢ΠY狀的產(chǎn)生缺乏真正的認(rèn)識，所以還會或多或少被癥狀所困擾。（既然來尋求幫助，自然會存在些困擾）不過他們有正確應(yīng)對癥狀的體驗(yàn)，因此他們的問題，通過接受專業(yè)的指導(dǎo)可以比較快就解決了。我們在實(shí)踐中發(fā)展出來的以接納和積極思維為原則的逆向思維治療方法，對于各種復(fù)雜余光恐怖癥的治療，起到了很好的效果！1反向調(diào)節(jié)。試著讓余光變得更強(qiáng)，甚至照亮四方。但余光畢竟是余光，終究會因力不從心反而變?nèi)酢?現(xiàn)場實(shí)驗(yàn)。請幾個好友環(huán)你而坐，讓他們透過你的余光猜測你的心事，或用自己的余光刺激他們的眼神兒。然后請大家坦言實(shí)驗(yàn)體會。他們的回答定會令你感到先前的擔(dān)心純系自擾。要求：相信大家不會講假話——哪怕是善良的假話。3改變認(rèn)知。余光能注意到別人，但別人看不到我們的余光，更不能被我們的余光所刺痛。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。祝早日康復(fù)。

強(qiáng)迫癥的病因及發(fā)病機(jī)理尚不明確,可能與下列因素有關(guān)：1,社會因素如職業(yè)和社會生活中的挫折2,素質(zhì)及人格因素：強(qiáng)迫癥患者過癮不接受自己,甚至苛求自己,容易導(dǎo)致自我強(qiáng)迫與自我反強(qiáng)迫的沖突.3這類人格的特點(diǎn)為：膽小怕事,優(yōu)柔寡斷,遇事過于細(xì)致,嚴(yán)肅,最求完美,力求一絲不茍.因此治療建議服用藥物同時(shí)配合定期的心理疏導(dǎo)和心理治療會有很好的療效的。