手淫過度引起體力下降、記憶力減退、注意力不集中，可通過改善生活習慣、心理調節、適度運動、飲食調整和必要時的藥物治療來改善。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養健康的興趣愛好，轉移注意力。 2.心理調節：認識到過度手淫的危害，樹立正確的性觀念，減輕心理負擔。如有焦慮、抑郁等情緒，可尋求心理醫生幫助。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質，提高身體機能。 4.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 5.藥物治療：在醫生指導下，可服用一些補腎益精的藥物，如六味地黃丸、金鎖固精丸、五子衍宗丸等。 總之，要認識到手淫過度帶來的不良影響，并積極采取上述綜合措施進行調整。只要有決心和毅力，癥狀通常會逐漸改善。

你好出現這情況一般多見于腎虛導致。建議你可以使用金鎖固精丸等藥物治療試試吧

你好！根據你的情況分析：一般腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，過度的手淫會導致腎虛的。你的體力下降和注意力不集中都是陽虛的表現。針對你的問題建議你，戒掉手淫的壞習慣。盡快加強鍛煉身體，吃一些金匱腎氣丸或者金鎖固精丸，增強體質。祝你健康！