患者你好，①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度，然后敷上腰痛復(fù)正貼。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。⑤彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。以上是對這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

你好，腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，積久成疾而出現(xiàn)的腰部酸痛和運(yùn)動(dòng)障礙為主要特征的癥狀，是一種常見的無菌性炎癥現(xiàn)象。建議日常多休息，不久坐、久站、負(fù)重，不長時(shí)間彎腰弓背工作，勞逸結(jié)合，可以外敷祺安堂神農(nóng)消痛貼以緩解疼痛輔助恢復(fù)。日常注意事項(xiàng)：1、最好睡硬板床，避免潮濕，腰部宜溫暖。2、適當(dāng)做腰背肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。3、不宜久坐和固定一個(gè)姿勢工作，注意勞逸結(jié)合。

這個(gè)是提示有腰肌勞損，容易出現(xiàn)有肌肉酸痛等情況，一般是因?yàn)榫米仍驅(qū)е碌模强梢钥紤]做一些物理治療的建議是可以考慮做物理治療的，比如是按摩或者是針灸的

您好，短時(shí)間的疼痛的話通常考慮與肌肉拉傷或者婦科炎癥有關(guān)的。最好是到醫(yī)院拍個(gè)片子實(shí)際確診下，在對癥的進(jìn)行調(diào)理，盲目治療的可能會(huì)加重病情的。

你好你的這個(gè)情況可以采用針灸按摩的治療的辦法進(jìn)行治療的為好我建議你采用針灸治療的辦法進(jìn)行治療同時(shí)配合按摩這樣的話好的快同時(shí)不要過度的勞累的為好

你好，這種情況多是由于腰肌勞損局部血脈不通引起的上述癥狀，多活動(dòng)以后癥狀減輕，建議在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下積極的口服腰痛寧.舒筋活血片.萬通筋骨片.復(fù)方氯唑沙宗等藥物一塊治療，局部貼舒筋活血的膏藥，同時(shí)注意避免過于勞累，也可以適當(dāng)?shù)呐浜厢樉陌茨Φ确椒ㄒ粔K治療。