晚上身體不舒服、睡眠質(zhì)量不佳且身體消瘦，通過跑步和做掌上壓等運(yùn)動(dòng)可能有一定幫助，但還需綜合考慮多種因素，如生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、疾病影響、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)方式等。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天定時(shí)上床睡覺和起床，創(chuàng)建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理狀態(tài)：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)影響睡眠和身體狀態(tài)。可通過冥想、深呼吸等方式放松心情。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等也會(huì)導(dǎo)致上述癥狀。需就醫(yī)明確診斷，針對(duì)性治療。 4.飲食營(yíng)養(yǎng)：保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃新鮮蔬果。 5.運(yùn)動(dòng)方式：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間要適中，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，要改善這種狀況需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行規(guī)范治療。

您好，最好能夠檢查是否有幽門螺桿菌的感染，藥物治療一般是抑酸藥奧美拉唑促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)如嗎丁啉胃粘膜保護(hù)劑如膠體秘等建議注意飲食，避免暴飲暴食和生冷食物，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，水樣腹瀉的情況下可以服用易蒙停膠囊或者思密達(dá)治療。另外腹痛服用顛茄片緩解癥狀。注意飲食很重要。嚴(yán)重時(shí)靜脈輸液