女性體重正常但肉松顯胖，可能是由于肌肉含量低、缺乏運動、飲食不合理、新陳代謝慢、不良體態(tài)等原因?qū)е隆？赏ㄟ^增加肌肉量、規(guī)律運動、調(diào)整飲食、提高代謝、改善體態(tài)來改善。 1. 增加肌肉量：進行力量訓練，如深蹲、俯臥撐、啞鈴訓練等，有助于提高肌肉質(zhì)量，讓身體線條更緊致。 2. 規(guī)律運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像慢跑、游泳、騎自行車等，能消耗多余脂肪。 3. 調(diào)整飲食：控制碳水化合物和油脂的攝入，增加蛋白質(zhì)、蔬菜和水果的攝取，避免高糖、高脂肪食物。 4. 提高代謝：保證充足睡眠，多喝水，適當攝入富含 B 族維生素的食物，如糙米、瘦肉、豆類等。 5. 改善體態(tài)：注意站姿和坐姿，避免彎腰駝背，可通過瑜伽、普拉提等訓練來糾正不良體態(tài)。 總之，要減掉松軟的肉，需要綜合采取多種方法，并長期堅持，才能達到理想的效果。

你好，如果想減肥可以考慮運動和飲食的方法控制，建議您每天堅持一個小時以上的運動時間，最好是能夠出汗的有氧運動。其次要飲食控制，早上少吃，中飯可以適當多吃點，但是要7分飽，晚飯可以不吃或少吃，嚴禁攝取高脂肪高熱量的食物。