工作壓力大等致身體不佳，吃啥補品好？
2025-02-09 14:29
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請問工作壓力大，工作量多，睡眠不足，吃飯？請問工作壓力大，工作量多，睡眠不足，吃飯也不規律，該吃些什么補品補一補呢。。
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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工作壓力大、工作量多、睡眠不足、吃飯不規律會導致身體處于亞健康狀態。可以通過調整飲食結構、補充營養素來改善。比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，也可適當補充一些保健品。 1.蛋白質：優質蛋白質有助于維持身體機能，如雞蛋、牛奶、魚蝦等。 2.維生素：維生素 C 能增強免疫力，可從橙子、草莓等水果中獲取；維生素 B 族有助于緩解疲勞，糙米、瘦肉中含量豐富。 3.礦物質：鈣能維持骨骼健康，可通過喝牛奶、吃豆制品補充；鐵能預防貧血，動物肝臟、菠菜是良好來源。 4.保健品：可以考慮服用復合維生素片、魚油軟膠囊、蛋白粉等，但需在醫生指導下使用。 5.膳食補充劑：如果經常感到疲勞，可適當補充輔酶 Q10。 總之，改善這種狀況不能單純依賴補品，還需調整生活方式，保證充足睡眠和規律飲食。如果身體不適持續不緩解，應及時就醫。
2025-02-10 03:27
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