每天總是昏昏沉沉，老想睡覺，抬不起頭，渾身乏力，可能是睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征、抑郁癥等原因?qū)е隆?1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠質(zhì)量差會使身體和大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)上述癥狀。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠。 2. 貧血：體內(nèi)紅細胞或血紅蛋白不足，無法為組織器官充分供氧。可通過補充鐵劑（如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵）、維生素 B12 等改善。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。常用藥物有左甲狀腺素鈉片等。 4. 慢性疲勞綜合征：原因不明，可能與免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等有關(guān)。需綜合調(diào)理，包括適當運動、均衡飲食。 5. 抑郁癥：情緒低落，對事物缺乏興趣，伴有軀體癥狀。治療常使用舍曲林、氟西汀等藥物。 如果長期存在這些癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，通過相關(guān)檢查明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。

亞健康狀態(tài)世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應(yīng)當特別注意這些癥狀。預防亞健康注意飲食你好：根據(jù)你提供的情況你處在一種亞健康中，導致亞健康的因素　　1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導致機體失調(diào)。過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。　　2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律。成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息。　　3、過度緊張，壓力太大。特別是IT白領(lǐng)人士，身體運動不足，體力透支。預防亞健康注意運動　　4、長久的不良情緒影響。中醫(yī)治療　　1　平衡觀與亞健康告別亞健康　　中醫(yī)理論認為健康人應(yīng)是平衡協(xié)調(diào)的有機體，《素問·生氣通天論》有文：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。”這里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素問·調(diào)經(jīng)論》也對平人進行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常機體在一定限度內(nèi)通過自我調(diào)節(jié)，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現(xiàn)一定限度內(nèi)的偏失，未成顯著疾病的狀態(tài)即為亞健康。　　2　平衡觀在亞健康調(diào)治中的作用　　中醫(yī)理論中“陰陽平衡即健康”的理念，為亞健康狀態(tài)的調(diào)治指明了方向。臨證做到“謹察陰陽之所在而調(diào)之，以平為期”(《素問·至真要大論》)，理應(yīng)收到較好效果。　　2.1　指導辨證論治　中醫(yī)認為人體以陰陽為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協(xié)調(diào)是最佳狀態(tài)，一言以蔽之：“陰平陽秘”，即完全健康。一旦陰陽之間這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，可以概括為陰虛、陽虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會出現(xiàn)各種趨向病理的亞健康狀態(tài)。病理體質(zhì)的證型成為中醫(yī)論治亞健康的依據(jù)。調(diào)治從整體的平衡觀出發(fā)，使陰陽平衡，臟腑氣血失調(diào)恢復正常。　　2.2　指導藥物干預　利用藥物“溫、熱、寒、涼”之氣，“升、降、沉、浮”之性，可單味，也可復方，逆其病勢，“寒者熱之，熱者寒之，虛則補之，實則瀉之”，以期平衡。如癥見神疲乏力，少氣懶言，精神萎靡之氣虛證，可補氣以調(diào)虛。對于聲高氣急，煩躁易怒，舌紅苔黃燥的郁熱證，可瀉實以調(diào)情志。　　2.3　指導保健品的選擇及飲食調(diào)節(jié)　市售保健品標注功能繁多，都聲明無毒副作用，但其性能多有寒熱之異，偏補者居多，偏瀉者亦不乏。黃氏認為中老年亞健康的發(fā)生與亂用保健補品相關(guān)。因此在使用時，要全面了解它的功效特點，根據(jù)體質(zhì)的寒熱虛實選用。飲食要營養(yǎng)全面合理，既要重視五味對人體的促進作用，又要防止五味太過而損傷五臟。《素問·藏氣法時論》中所說“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”，當是對合理飲食的極好指導。　　2.4　指導養(yǎng)生　中醫(yī)幾千年的養(yǎng)生實踐積累了豐富的經(jīng)驗，創(chuàng)造出多種方法：運動、氣功、導引吐納、情勝療法等。平衡觀要求大家在方法選擇上注意勞逸結(jié)合，平衡適度。例如喜可讓人情志愉悅，血脈通利，但過喜則“氣緩”。適量運動可促進血行，疏通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)，增強機能，但過勞則傷津耗氣。總之要“法于陰陽，合于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。以適合個體為度，以“陰陽平和”為法。　　亞健康證候表現(xiàn)錯綜復雜決定了其治療方法的多樣性。無論何種方法，只要秉承“辨證論治”的原則，以“平衡”為宗旨，就是合理的方法。傳統(tǒng)中醫(yī)理論對此類疾病的病因病機有明確認識，并具有豐富的防治經(jīng)驗，經(jīng)過深刻研究，必將為亞健康的防治做出應(yīng)有的貢獻。

你的情況考慮是腎虛引起的。是不是性生活很頻繁，或是有手淫的習慣，建議你藥節(jié)制。可以用六味地黃丸試試。