睡眠質量差、易醒且睡眠時間短持續一個月，補鈣和補充維生素 D 后效果不明顯，可能是由多種原因導致的，如心理因素、環境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習慣等。 1. 心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題可能影響睡眠。可通過心理疏導、放松訓練，如深呼吸、冥想等改善。 2. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于提高睡眠質量。 3. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。調整作息時間，養成固定的上床和起床時間。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、呼吸暫停綜合征等也會影響睡眠。需要針對具體疾病進行治療。 5. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、晚餐過飽或過餓、睡前劇烈運動等。改變這些習慣，睡前避免刺激性活動。 睡眠問題可能由多種因素共同作用導致，需要綜合考慮并采取相應措施。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因并進行針對性治療。

一般不需要再和其他類似的藥物合用了.因為龍牡壯骨顆粒里面已經含有了鈣劑和維生素D.如何補鈣：寶貝補鈣14個貼心建議鈣是人體所需的重要元素之一,人在任何時候都應該補鈣,尤其是嬰兒期,那么怎樣補才算科學呢?1,奶品是嬰兒最好的補鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鮮奶.2,補鈣時一定要同時補充VD,促進鈣在腸道吸收和利用,理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑.3,夏天戶外活動較多,1歲以上寶貝暫可不服用VD,以免蓄積體內引起中毒.4,嬰兒胃酸濃度低,最好選擇葡萄酸鈣,乳酸鈣等有機鈣2-3歲后胃酸濃度逐漸增高,可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣.5,曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗.而且,要盡量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成.6,菠菜,莧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收.7,避免把鈣劑放到牛奶,米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內鈣吸收下降.8,烹調魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨,排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收.9,大米和白面中含有很多植酸,影響鈣的吸收.制作前,最好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下.10,黃豆(大豆)植酸含量很高,可采用發芽方法去掉,以促進鈣的吸收和利用.11,把豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收把西紅柿與雞蛋同炒,西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收把雪里蕻與黃豆同食,都可使鈣的吸收和利用率大為提高.12,少吃高鹽,高油,高蛋白飲食,如漢堡,炸雞,洋芋片,蝦味鮮,蠶豆酥等少吃高磷食品,如汽水,可樂等.前者增加鈣的排出,后者妨礙鈣的吸收.13,鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率.14,食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高,可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃,10個月時添豬肝粥或羊肝粥.

寶寶不愛睡覺的原因有很多啊,例如晚上沒吃飽,半夜就會餓醒要東西吃.或者尿在床上了,他也大哭大鬧的不睡覺.還有可能是被蚊子咬了……或者中午睡多了……首先你需要給寶寶安排一個合理的作息時間,每天的午睡,外出玩耍都要適量,否則都可能會讓你折騰一晚上,嘿嘿.然后就是要注意寶寶的飲食和身體健康,一些微量元素的缺乏也可能會讓寶寶過度興奮.平時在飲食中要盡可能的讓寶寶均衡的攝入營養,做輔食的時候,多選些食材給寶寶.也可以去買一些無添加劑的嬰兒拌飯料類產品,都很不錯的.最后就是要確認寶寶沒有生病,因為小寶寶還不會說話,一些病痛可能表面癥狀不明顯.這就要家長一定要細心了,千萬別粗心大意讓寶寶的病情加重.祝寶寶健康成長咯.

預防缺鈣要從孕期做起,孕母要多吃牛奶,蛋類,瘦肉,動物肝臟,海產品,豆類,蔬菜,水果等富含鈣的食品.母乳中含有較多的易于吸收的維生素D,鈣和磷,所以盡量鼓勵母乳喂養.　　正常小兒出生后要加強日光照射,如果是夏季,滿一月后即可開始戶外活動,每天1—2次,每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季,只要沒有風,早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽.如果在室內曬太陽,一定要把窗子打開,讓陽光直射在孩子的身上,因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透.　　可適當地正確補充適量的維生素D,如每日滴服魚肝油,也可在冬季肌注維生素D針劑.隨著小兒漸大,飲食要注意多樣化,糾正偏食的壞習慣,多吃一些含鈣及維生素全面的食物,如蝦皮,黑木耳,排骨,牛奶,動物肝臟等.寶貝補鈣14個貼心建議鈣是人體所需的重要元素之一,人在任何時候都應該補鈣,尤其是嬰兒期,那么怎樣補才算科學呢?　　1,奶品是嬰兒最好的補鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鮮奶.　　2,補鈣時一定要同時補充VD,促進鈣在腸道吸收和利用,理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑.　　3,夏天戶外活動較多,1歲以上寶貝暫可不服用VD,以免蓄積體內引起中毒.　　4,嬰兒胃酸濃度低,最好選擇葡萄酸鈣,乳酸鈣等有機鈣；2-3歲后胃酸濃度逐漸增高,可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣.　　5,曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗.而且,要盡量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成.　　6,菠菜,莧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收.　　7,避免把鈣劑放到牛奶,米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內鈣吸收下降.　　8,烹調魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨,排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收.　　9,大米和白面中含有很多植酸,影響鈣的吸收.制作前,最好先將面粉發酵或把大米放在溫水里浸泡一下.　　10,黃豆(大豆)植酸含量很高,可采用發芽方法去掉,以促進鈣的吸收和利用.　　11,把豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒,西紅柿中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；把雪里蕻與黃豆同食,都可使鈣的吸收和利用率大為提高.　　12,少吃高鹽,高油,高蛋白飲食,如漢堡,炸雞,洋芋片,蝦味鮮,蠶豆酥等；少吃高磷食品,如汽水,可樂等.前者增加鈣的排出,后者妨礙鈣的吸收.　　13,鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內更好利用,進餐時服用容易影響鈣的吸收率.　　14,食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高,可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃,10個月時添豬肝粥或羊肝粥.

你好,龍牡壯骨顆粒里面已經含有了鈣劑和維生素D,因此一般不需要再和其他類似的藥物合用了.補鈣關鍵要堅持服用,而不是好幾種放在一起吃,那樣力量分散,起不到很好的作用.