工作缺乏鍛煉且長期壓力大易健忘，可通過改善生活方式、飲食調整、適當運動、心理調節及合理使用保健品等方法來改善。如服用一些含有銀杏葉提取物、魚油、維生素 B 族、磷脂酰絲氨酸、輔酶 Q10 等成分的保健品。 1. 銀杏葉提取物：能促進血液循環，改善腦部供血，有助于增強記憶力。 2. 魚油：富含 Omega-3 脂肪酸，對大腦健康有益，可緩解大腦疲勞。 3. 維生素 B 族：包括 B6、B12 等，參與神經系統的代謝，缺乏時可能影響記憶力。 4. 磷脂酰絲氨酸：能改善神經細胞功能，增強大腦的反應和記憶能力。 5. 輔酶 Q10：具有抗氧化作用，能保護腦細胞免受自由基損傷。 需要注意的是，保健品不能替代藥物治療。在選擇保健品時，應根據自身情況，并在醫生的指導下合理使用。同時，保持良好的生活習慣和心態對于改善健忘更為重要。