患上骨關(guān)節(jié)病后，日常保健需從控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：體重過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來控制體重，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免過度運(yùn)動(dòng)造成損傷。 3.注意保暖：寒冷會(huì)使關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，加重疼痛，要根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其關(guān)節(jié)部位要保暖。 4.合理飲食：多攝入富含鈣質(zhì)、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。 5.避免損傷：避免長時(shí)間蹲跪、爬樓梯等動(dòng)作，減少關(guān)節(jié)磨損。 總之，骨關(guān)節(jié)病患者通過上述日常保健措施，有助于緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。