孕婦在懷孕 13 周時出現鈣鐵鋅缺乏的情況，需要引起重視?？赏ㄟ^飲食調整、補充劑、適當運動、規律作息、定期復查等來改善。 1. 飲食調整：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮等；含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等；含鋅較多的食物，如海鮮、堅果、蛋類等。 2. 補充劑：遵醫囑服用媽咪鈣等補充劑，也可選擇葡萄糖酸鈣口服液、硫酸亞鐵片、葡萄糖酸鋅口服液等。 3. 適當運動：進行如散步、孕婦瑜伽等溫和運動，促進營養吸收。 4. 規律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和營養吸收。 5. 定期復查：按時進行產檢，監測微量元素水平，以便調整補充方案。 總之，孕婦鈣鐵鋅缺乏需要綜合調理，保持良好的生活和飲食習慣，同時密切關注身體變化，在醫生的指導下科學補充，以保障自身和胎兒的健康。