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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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職場人壓力大時，牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等補鈣食物可助活力滿滿。 1. 牛奶：富含鈣、磷、維生素A、維生素D等營養物質，且鈣磷比例合適，利于人體吸收，是補鈣的優質選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料制成，種類多樣，如南豆腐、北豆腐等，鈣含量豐富，還含有優質植物蛋白。 3. 蝦皮：鈣含量極高，每100克蝦皮中約含有991毫克鈣，適量食用能有效補充鈣質。 4. 海帶：不僅富含鈣，還含有碘等礦物質，有助于維持身體正常代謝。 5. 芝麻：含鈣量也較為可觀，可將其磨成粉添加到食物中，增加鈣的攝入。 這些補鈣食物富含鈣質，能為職場人補充身體所需營養，緩解壓力帶來的不適，提升活力。職場人可根據自身口味和喜好，合理搭配食用。
2025-03-07 06:00
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