50 歲左右女性想推遲絕經(jīng)期，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、睡眠、藥物等方面著手。飲食均衡，多吃富含植物雌激素的食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)；保持良好心態(tài)；保證充足睡眠；必要時(shí)使用藥物。 1. 飲食：多吃豆制品，如豆?jié){、豆腐，其中含有的大豆異黃酮類似于雌激素。還可食用新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體機(jī)能。 3. 心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮和抑郁，可通過參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好來調(diào)節(jié)。 4. 睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于內(nèi)分泌平衡。 5. 藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、尼爾雌醇片等補(bǔ)充雌激素，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，推遲絕經(jīng)期需要綜合調(diào)理，且個(gè)體差異較大。建議前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的方法。

建議在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

這種情況是可以通過飲食來改善的，但一定要堅(jiān)持，不是吃一次就可以的。類對(duì)于女性，最好的食物就是豆制品了，女人一生都不要離開豆，豆累對(duì)女性是很好的食物，可以刺激女性的雌性激素，緩解衰老，還有就是多吃蔬菜水果，都是可以減緩衰老的，但一定要堅(jiān)持，還要保持好的心情。