當發(fā)現(xiàn)缺鈣鐵鋅硒維生素時，可通過飲食進行補充。如攝入富含鈣的奶制品、豆制品；富含鐵的紅肉、動物肝臟；富含鋅的海鮮、堅果；富含硒的蛋類、肉類；富含維生素的各類蔬果等。 1.鈣：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜都是良好的鈣源。牛奶中的鈣易于吸收，豆制品如豆腐、豆皮等含鈣豐富，綠葉蔬菜中的鈣含量也較高。 2.鐵：動物肝臟，如豬肝，以及紅肉，像牛肉、羊肉等，含鐵量較為豐富。 3.鋅：海鮮中的牡蠣、蝦，堅果中的杏仁、腰果等，鋅含量較多。 4.硒：蛋類，尤其是雞蛋，還有豬肉、雞肉等肉類，能提供一定量的硒。 5.維生素：新鮮的蔬菜和水果富含多種維生素。例如橙子、草莓富含維生素 C；胡蘿卜、南瓜富含維生素 A 等。 總之，飲食的多樣化對于補充這些營養(yǎng)素非常重要。但如果缺乏較為嚴重，建議在醫(yī)生指導下進行藥物補充。

你好，根據(jù)你說的這個情況，藥店的這個檢查指標是不可信的，我建議你去當?shù)卣?guī)的醫(yī)院抽血再次檢查一下，醫(yī)院抽血的檢查指標比較科學，不要盲目的相信外面做活動免費檢查的一些指標，多數(shù)不可信等，一般你說的這個情況食補的話，只要平時不挑食，也就是多吃新鮮的水果和蔬菜，各種蔬菜都要平衡膳食，還有就是適當?shù)脑黾尤忸?，蛋類和奶類等食物的攝入，因為一般很少有鈣鐵鋅硒同時都缺乏的，除非有營養(yǎng)不良等，希望我的回答能給你帶來幫助